Schoonmaaktip

Tips schoonmaakdoekje uitwringen

De pagina tips schoonmaakdoekje uitwringen leert je hoe je op een goede efficiënte manier met minder belasting voor je polsen een schoonmaakdoek uitwringt.

Direct naar het stappenplan

Schoonmaakdoekje uitwringen

Doe het met minder belasting voor je polsen; minder polsklachten en het voorkomen van het carpaal tunnel syndroom.

Het carpaal tunnel syndroom is een van de meest gediagnosticeerde polsklachten.

Wat is carpaal tunnel syndroom?

De carpale tunnel is een doorgang in je pols. Door deze doorgang loopt de middelste armzenuw naar je hand. Deze armzenuw heet de nervus medianus. De nervus medianus zorgt er voor dat je je duim kunt buigen en strekken. Ook het buigen van je wijsvinger en middelvinger is mogelijk door de nervus medianus.

De armzenuw kan bekneld raken in de carpale tunnel doordat de tunnel kleiner wordt. Deze beknelling zorgt voor tintelingen en zwakte van de vingers en het handgebied dat door deze zenuw verzorgd wordt.

De beknelling van de zenuw kan ten gevolge zijn van:

Stijve of verkorte onderarmspieren.
Ten gevolge van het stijf en hard worden van de onderarmspieren drukken deze rond de carpale tunnel intensief op de zenuw.
Stijve onderarmspieren zijn vrijwel altijd een gevolg van overbelasting van de armen.

Wikipedia over het carpaal tunnel syndroom

SCHOONMAKEN IS ZWAAR WERK, HET CONSTANT VERKEERD EEN DOEKJE UITWRINGEN GEEFT GROTE KANS OP POLSKLACHTEN. LEER JEZELF EEN ANDERE MANIER VAN WRINGEN AAN.

Een doekje uitwringen is één van de meest voorkomende handelingen tijdens het schoonmaken. Deze repeterende beweging wordt vaak op de verkeerde manier uitgevoerd. Zolang je geen last hebt van je polsen zal het uitwringen van een doekje probleemloos gaan. Heb je echter wel last van je polsen dan kan het uitwringen van een schoonmaakdoekje een pijnlijke aangelegenheid zijn. Ga je door met het verkeerd uitwringen van een schoonmaakdoekje dan kan dit het begin zijn van het zogenaamde carpaal tunnel syndroom.

Zelfredzaamheid is belangrijk voor het welzijn van een mens. Indien de pijnklachten zo heftig zijn dat simpele huishoudelijke taken niet meer uitvoerbaar zijn, dan is dat een ernstige handicap. Gebruik maken van een miniwringer is dan een mogelijke oplossing om zonder pijn doeken uit te kunnen wringen.

In de video is te zien hoe je een schoonmaakdoekje het beste kunt uitwringen. Het op deze manier uitwringen van het doekje helpt polsklachten te voorkomen. Heb je al polsklachten en is het pijnlijk een doekje uit te wringen, dan is de kans heel groot dat, als je de wringmethode zoals is te zien in de video toepast, je wel een doekje kunt uitwringen.

t

Schoonmaakhandleiding - stap voor stap

Stappenplan

Stappenplan schoonmaakdoekje uitwringen

Deze handleiding is extra belangrijk voor mensen die last van polsen elleboog of schouders hebben. Een schoonmaakdoekje uitwringen is extra lastig voor mensen met reuma of het carpaal tunnel syndroom.

haal het doekje uit het water
rol het doekje op en haal het meeste water uit het doekje door je hand van boven naar beneden langs het doekje te halen
vouw het rolletje dubbel en plaats je beide handen recht boven elkaar om het doekje heen
knijp het meeste water er uit
hou je ellebogen in 90 graden en wring het doekje uit door met je lichaam naar voren te buigen en je handen tegen elkaar in te bewegen
Op deze manier worden je polsen bijna niet belast.

Heb je meer ondersteuning nodig? Kijk dan bij onze miniwringers